女性保健大全

太全了，幾乎是女生的保健大全了～

（絕對要收藏好）


1、【女性保健】
女人衰老的原因：
一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。
梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。


2、 【女人經期十三禁忌】
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太鹹。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。


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3、【生氣對女性的傷害】
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。
④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。


4、【女人越吃越年輕】
①新鮮乳酪——搶救記憶力；
②金槍魚 ——PK脂肪；
③蜂蜜——淨化血液；
④橙子——增強免疫力；
⑤綠菜花——年輕心臟；
⑥雞蛋——呵護乳房；
⑦燕麥片——降低膽固醇；
⑧花生醬——永葆青春；
⑨咖啡——食物催情；
⑩巧克力——走出情緒低谷。


5、【女人貧血吃什麼補血最快】
1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔：含大量維生素B、c，具有補血功效。 3、麵筋：含大量的鐵質。
4、金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。
5、龍眼肉：含豐富的鐵質外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、蘿蔔幹：鐵質含量高。


6、【天然護膚精華：李仁桃仁】
心對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。


7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔裡，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的機率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了，男士們請轉給你的摯愛！


8、【讓她遠離乳腺增生】
1、適時婚育哺乳。
2、夫妻生活和睦、生活規律。
3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。
4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。


9、【來例假如何養生？ 】
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎症。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美髮和護膚。
第六天：排出體內廢料。


10、【4大養生補血食譜告別痛經】
1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；
2、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能
3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；
4、薑棗紅糖水俱有溫經散寒功效。


11、【魔法痛經治療法】
生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！ MM們為自己為閨蜜轉了吧。


12、【10種女人最易得乳腺癌】
1 .乳腺增生多年不愈，
2.反复做人工流產手術，
3.常用激素類藥品或化妝品，
4.有乳腺癌家族史，
5.未哺乳或哺乳過長，
6.肥胖或過多攝入脂肪，
7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好，
8.反复長期接觸各種放射線，
9.獨身未育或婚後不育，
10. 13歲前月經初潮或絕經晚。


13、【山藥紅棗羹】
女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。
1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊
2、將紅棗洗淨,裝碗備用。
3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦！


14、【月經後吃什麼】
每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。


15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴裡還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。


16、【女人不穿胸罩老得更快】
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來


17、【保養乳房的5類營養食物】
1、補充脂肪：魚、肉和豆製品，
2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，
3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，
5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。


18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】
1、改變飲食習慣。
2、經常按摩乳房。
3、穿穩固的胸罩。
4、避免利尿劑。
5、不吃鹹。
6、試用熱敷。
7、防止肥胖。
8、用蓖麻油敷胸。
9、攝取維生素。
10、遠離咖啡。
11、切忌濫用藥。


19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。


20、生薑紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改小火15分鐘，把雞蛋放碗裡攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。


21、【能調陰陽又去斑的補血湯】
例假結束後的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地6g，制首烏9g，當歸3g，炒白芍3g，阿膠6g，龍眼肉3顆，羊腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2－3次。


22、【尿路感染的特效穴】
出現尿路感染症狀時，馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有），哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染症狀可減輕或消失。


23、【經期不宜食哪些寒涼食物？ 】
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。


24、【對女人有益的五種怪味食物】
1、榴蓮—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）2、大蒜—亮澤秀發（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮）3、香菜—預防骨質疏鬆（保護骨骼，抗癌）4、芥末—使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）


25、【女性腎虛症狀】
1、早上起床常有頭髮掉落；2、體重有明顯的增加或下降。 3、記憶力下降；4、進食甚少；5、晚上常睡不著；6、尿頻現象；7、生理需求下降；8、工作情緒始終無法高漲。 9、工作1小時後，身體怠倦；10、乳房鬆弛；11、皮膚乾燥，出現斑紋。 12、月經不調。


26、【敷肚臍也能治痛經】
痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶裡。用時洗淨肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。


27、 【紅糖食療法】
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓幹，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調理氣息，改善低血壓4.生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。


28、 【艾葉生薑，治療外陰瘙癢】
難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，幹艾葉90克，加水1500毫升，煎煮後清洗。


29、【四物湯：喝出女人味】
當歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了


30、【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】
1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜：補血養顏；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.雙豆雞翅湯，增加皮膚彈性；6.山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7.多吃“雙豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白8.常食花粉遠離皺紋9.細膚美顏吃點牡蠣


31、【治痛經特效穴--寒凝血瘀】
有一個治療痛經的特效穴位——十七椎，痛經嚴重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經外奇穴，位於第5腰椎棘突下。 JMS，痛的時候試試。


32、【女性防寒小竅門】
1.每日喝2千—3千毫升白開水；2.日照充足時進行戶外活動；3.早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏；4.食療養腎，吃紅棗燉牛肉、生薑大棗牛肉湯等；5.天天堅持用溫熱水洗腳，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時；6.喝紅茶可抗寒；7.早晨喝熱粥，如小米粥。


33、【祛除雀斑有妙方】
臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白朮，一周後用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘後方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅持，第二找好一些的白朮，生的，無需炒。


34、 【愛美的MM一定要看】
①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲；③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。


35、 【奶茶：女性心臟的隱秘殺手】
飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。


36、【女人喝紅酒的好處】
①增進食慾②適當飲用有滋補作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升幹葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。


37、【你知道自己的“月經體質”嗎？ 】女性朋友們~根據自己的不同月經體質來調養吧~~~~健康女人才是美麗的。


38、【女性必知的養生補血食譜：當歸生薑羊肉湯】
用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。


39、【對女人最好的7大美食】
1、銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2、黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；3、當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚；4、核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智； 5、紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；6、木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7、黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉吧。


40、 【經期暖宮纖腿秘方】
材料：薑片、陳皮、乾檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅持食用3週以上手腳冰冷的症狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿75px哦。


41、【維C增強女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點葡萄酒;5適當吃點動物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維;8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽; 10常微笑可激發身體產生免疫物質。


42。 、【早餐與皺紋的秘密】
早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦！


43、【女人一生受用的六種米】1.粳米最滋補,健脾胃補中氣養陰生津;2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心髒病發作和中風;3.黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;4.糯米最排毒,富含蛋白質脂肪醣類維生素B2等;5.薏米最養顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;6.小米最養胃,益腎氣,清虛熱利小便。


44、【仰著睡覺最傷子宮】
睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害。 1.乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓2.子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導致後位子宮。


45、【如何做個幸福的女人】
1、儲蓄友誼；2、學會放手；3、播種善良；4、懂得音樂；5、避開得不到之善和鍾情之苦；6、學習承受；7、常懷感恩之心；8、熱愛工作；9、勤於學習；10、享受運。


46、【養生之道：調節內分泌】
女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之..


47、【按按子宮穴，美容又助眠】
忙碌了一天，睡前最好按摩一個美容安眠穴，大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其餘四指向後，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈後按壓3-5秒，1次重複1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助於睡眠。


48、為你奉獻手腳冰冷的原因和危害，還有十大攻略，女的為自己看看學習，男的看了留著給老婆女友用。


49、想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本。山藥30克,茯苓30克,白朮10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴晒,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。

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老马是Mamak

为掩饰嘛嘛身份，荼毒马来人思想
马哈迪打造好吃懒做拐杖民族

关于老魔头马哈迪的身世之谜，虽然网络上已经很多人知道他其实只是一个嘛嘛Mamak，绝非纯种马来人（实际上马来人也有很多不是纯种）；但是还有一些网民对这一点半信半疑。因为他毕竟领导巫统和国家长达22年，巫统怎么可能让一个杂种（对不起，正确的称呼应该是【混种】，但我不想对这个祸国殃民的老杂毛客气）领导马来人那么多年？

那是因为在老魔头掌政的年代，关于他的身世，是一种禁忌，任何人不得公开质疑他的马来血缘，否则可能会受到对付；所以那些明白他背景的人，都选择噤声；只有等到他下台了，军警生杀大权不在他手上了，真相才被摊在阳光下接受检验。

严格说来，他只能算半个马来人，因为他的妈妈是土生土长的吉打马来人。他的原名是Mahathir s/o Iskandar Kutty。他的父亲来自印度南部以淡米尔族群为主的克拉拉Kelala，是一名学校教师。

原本是兴都教徒的Iskandar Kutty从克拉拉移民来马，娶了马来婆Wan Tampawan，生下马哈迪的时候，马哈迪的名字是Mahathir s/o Iskandar Kutty。那个年代还是英国殖民地时代，Iskandar Kutty后来才去割包皮入回教。而马哈迪的姓名也因此成为【Mahathir s/o Iskandar Kutty @ Mahathir Mohamed】。

因此，1925年12月20日出世的马哈迪，年轻时候的身份并非马来人，而是Malayali，也就是俗称的Mamak。即使在新加坡大学的时候，他的种族身份也是填写着【印度人】。

所谓Mamak，就是印度回教徒在南洋一带的统称。

当他成为首相之后，为了掩饰他的印度人身份，他不断强调自己是马来人，而且不断通过推动【马来人特权】、【马来民族至高无上】、【马来人是这里的主人】、【马来族群地位最尊贵，其他民族只能是次等公民】等等荼毒及分裂三大民族的思想；加上他把【新经济政策】的精神完全扭曲，不断鼓励马来民族向政府伸手要钱，不必努力工作，政府会喂养他们。

长久下去，养成了马来民族好吃懒做，只懂得占别人的便宜，掠夺其他民族辛苦创立的企业公司，任何非土著公司如果想要在股市上市融资，就必须无条件奉送30%股权给马来人。

可怜华人辛辛苦苦打生打死创业，好不容易站稳脚步了，有足够条件成为上市公司寻求市场融资以便拓展企业疆土，却必须让不事生产的拐杖民族坐享其成，完全不需要付出任何努力就可得到30%股权。天底下还有比这更荒谬的吗？

然而就是因为马哈迪用这种方式取悦马来人，获得马来人广泛认同，毕竟完全不需要努力工作就有用不完的金钱入袋，这么好的【空头】谁不要？

虽然实际上受惠的只是不到5%的巫统大小朋党（当然马哈迪获得的金钱利益最大，连国际基金市场大炒家索罗斯都公开表示马哈迪见不得光的身家财富不会少过1千亿马币），但是在马哈迪控制了所有媒体喉舌，不断灌输表面的假象为马来人洗脑之下，绝大部分只观赏TV1, TV3节目的乡下马来人都被荼毒，都深信只有马哈迪和巫统会帮助马来人。许多马来人甚至把马哈迪当神来拜。

于是，再也没有马来人愿意质疑马哈迪的马来人血统和身份；没有人再去谈论他的嘛嘛身份，甚至有更多的马来人认为那些质疑马哈迪是嘛嘛的人是【造谣中伤】、【心肠歹毒】者；而实际上对自己的【印度人身份】深感羞耻的马哈迪，也绝口不提自己的身世；甚至在他退休后撰写的自传中，也刻意避开谈论自己的身世。

但是，因为一个人的私利而误导国民，残害族群思想，灌输【不劳而获】观念，害得整个马来民族从此沉沦，被全世界耻笑；也害得天然资源非常丰富的马来西亚的发展远远落后于其他发展中国家。对这个老魔头，除了【祸国殃民】之外，已经找不到更恰当的形容词。

Tun Dr Mahathir bin Mohamed’s real name is Mahathir s/o Iskandar Kutty. He was born Mahathir s/o Iskandar Kutty and named Mahathir s/o Iskandar Kutty @Mahathir Mohamed.

Dr Mahathir was born on December 20, 1925, in Alor Star, the capital of the northern state of Kedah.

Dr Mahathir started life NOT as a Malay but a Malayali – (Mamak) the people of Kerala in south INDIA, where his father (Iskandar Kutty) came from.

Kerala, India Homeland of Dr. Mahathir's fore-fathers

His father (Iskandar Kutty) was a school teacher of Indian origin, specifically Malayalee (Mamak) (people who speak Malayalam, not to be confused with Malay)

His father (Iskandar Kutty) (a Mamak) migrated from the southern state of Kerala, India, while his mother (Wan Tampawan) a Kedah-born, was a Malay.

Despite being only half Malay and having acknowledged his Indian heritage, Dr Mahathir generally considers himself to be Malay, and is known for the use of fiery rhetoric designed to invoke feelings of Malay nationalism, i.e. the term Ketuanan Melayu, or “Malay Supremacy/Lordship.

At university in Singapore, Dr Mahathir was listed as an INDIAN.

Dr Mahathir had kept hidden his little secret – that he is an Indian Muslim (Mamak).

Dr Mahathir has been quick to promote himself as the embodiment of “Asian” identity and values, with diatribes against the west, usually couched in racial terms. Yet, despite his trumpeting of Asian identity, Dr Mahathir appears ASHAMED to admit his Indian heritage.

卖华总会长选举魏与颜之争！

 "巍"峨党厦欲墮，"家"有不"祥"之兆。

马华"颜"面尽失，"病"至"寿"终正寝！

以前80年代马华公会梁陈党争进行到白热化的时候，星加坡联合早报的记者将双方主将名字的谐音串成一联，如下~

卒仔过河"成" "群"，"川"流不息。(陈群川)

莽夫独挑大"樑"，三星"为" "伴"。(梁维伴)

将双方阵营的形势描述—番，陈派人强马壮，梁派势单力薄，只剩4条废柴相互取暖。

如今卖华公会党选在即，是在509惨败后的—场无关痛痒之争，小弟也尝试将两位主将名字谐音串成—联，将卖华公会战败后的惨况略为反映—下，博君—粲！😜

第一堂导读

这是昨晚“开放书院”的导论讲义，可以免费给大家参考！

至于第一堂到第八堂课程的具体教学内容，很抱歉，你来上课就能获得讲义，以及享受超人风格的edutainment!


導論：何謂政治意識形態？

1.為何要認識和研究“政治意識形態”？
• 為了理解你自己：你對當今政治朦朦朧朧的理解，最原初受什麽影響？
• 為了理解你所處的當今世界（包括政府行為和公共秩序）到底如何及為何如此運作
• 為了理解人類在各個歷史時期的政治體系和政權模式背後的根本價值、理念和邏輯
• 為了理解各式各樣的政黨、政府、政治人物的言行舉措同特定理念的關聯
• 為了理解為何其他人就以上現象，會采取不同的理解視角、立場和得出不同的結論
• 為了證明為何“沒有政治意識形態”也是一種右派政治意識形態（左派學者的使命）
• 為了預測和建構未來更自由和平等的社會秩序（政治家的使命）
• 為了繼承、修正和發展我們所推崇的政治意識形態（政治理論家的使命）
• 為了拆穿、揭破和解構敵對政治集團的文化霸權和語言偽術（政治宣傳家的任務）


2.意識形態的演進過程
• 從蒙昧時代（stage of savagery）到神權時代（人民不敢挑戰“全知”教皇/教士的知識權威）
• 從法國啟蒙運動（the Enlightenment）>英國工業革命時代（科學家的知識促進生產力，但解決不了社會問題）>到哲學家/革命家“解釋社會”的理性時代（age of Reason）


3.意識形態的定義
• 第一個使用“意識形態”詞匯的人：狄崔西（Antoine Louis Claude Destutt de Tracy,1754-1836）法國學者/貴族。“意識形態是研究觀念形成的過程，它是一種觀念的科學”（science of ideas）。主要論述：A.觀念是來自經驗學習（物質環境的影響）；B.觀念用作改善人類的生活，和政治息息相關
• 馬克思（Karl Marx, 1818-1883）和恩格斯（Friedrich Engels, 1820-1895）的定義：“意識形態是一種虛構，被社會上的統治階級用來自我辯護”。意識形態是上層建築（superstructure），是由經濟基礎所決定
• 卡爾.曼漢（Karl Mannheim,1893-1947）匈牙利學者，“知識社會學家”，奠基之作《意識形態和烏托邦》。A.意識形態乃“社會境況決定論”；B.歷史研究法：除非我們掌握前一個時期的意識形態，並研究前一個意識形態對目前意識形態的影響，否則無法理解任何意識形態
• 華特金斯（Frederick Watkins），美國耶魯大學保守派政治學者。作品《意識形態的時代》。主要觀點：A.意識形態是出自政治極端分子之手；B.意識形態主張急速的變遷，故通常隱含著革命和暴力的性質；C.大部分的意識形態是用簡單的詞句來陳述其主張；D。意識形態帶來烏托邦的色彩，對人類追求成功和幸福的潛力，展露出無比的信心；E.因為保守主義維護現狀，反對急速變遷，所以它不是意識形態
• Reo. M. Christenson。作品“ideology and modern politics”主要觀點：A.意識形態的主要功能是提供認知的概念框架，它不僅作為人們認識、了解和解釋這個世界的“羅盤”；B.意識形態是人們評估個人、團體、社會和國家的信仰與行為之標準
• David E. Ingersoll。主要觀點：A.每一種意識形態都包含對現狀的評述和對未來的看法；B.意識形態包含一種特定的行動計劃（action plan）
• L.T. Sargent。主要觀點：A. 意識形態為建立在各種社會之上的價值體系（value system）；B.意識形態提供信徒一種世界的圖像（picture of the world），並將世界的復雜性，描繪成一種十分簡單且淺白易懂的觀念。

其他綜合性定義：
• 意識形態是世界觀（world view）
• 意識形態具有近似烏托邦、天啟式（apocalyptic）或天路歷程（the Pilgrim’s Progress）的目的感，它給追隨者提供“憧憬”和“希望”
• 意識形態是行動取向的（action-oriented）
• 意識形態對追隨者、參與者、支持者的個人和集體提出權利、義務、紀律和規範等要求
• 意識形態需要依附在政治實體和政治運動才能發揮作用
• 意識形態是解釋政治行為的變量
• 意識形態發揮著為既存和構想中的社會，解釋或辯護為人們所喜好的政治秩序，並為之實現提供策略（過程、制度、計劃）的功能

思考題：
1. 馬哈迪的wawasan2020以及納吉的satu malaysia是否一種政治意識形態？
2. 馬華公會的政治論述，有意識形態的根據嗎？

民联竞争。应多讲公民自由权

丘光耀：民联竞爭　应多讲公民自由权

地方

2013年10月20日

    

 

（古来20日讯）民主行动党前任宣传主任丘光耀指出，骯脏的选举制度决定了不公正的选举结果。民联如果认真看待「改朝换代」，首先必须勇敢挑战骯脏的选举制度，否则第14届大选依然无法通过既成的选举制度推翻国阵。 

他指出，要有力挑战和衝击骯脏的选举制度，就要靠「不断踩界论」。他是于今日，受邀出席人民之友工委会12週年纪念庆祝活动，所举办的人民论坛上发言时，这么指出。

他直言，民联整体士气和三党的凝聚力不振，提不出更鼓舞人心的政治论述，民联议员欠缺议会外衝击威权体制的勇武精神。

因此，他认为，壮大民联，促成两线制不是为了落实政党权位的「交换」（alternation of party），而是治国方略的「替代」（alternatives in policy）。

他说，这是为確保不让政治投机分子「运动群眾」来谋个人或集团私利。民联替代国阵的「世界观」必须是更多元和更进步的哲学，而不是更保守和单一的原教旨主义。

「民联和国阵竞爭的世界观，应该是多讲公民自由权，少讲民族平等（ethnicequality），因为『平等』会嚇走正享受『枴杖特权』的马来人。公民自由权不会让马来人的心理感受到威胁。」

丘光耀说，威权政体下的反对党，往往沦为民主橱窗，而「压迫哲学」將议会斗爭等同于合法斗爭，街头抗爭等同于非法斗爭。

政客避免「踩界」

他说，某些「选举政客」也顺应这种哲学，沦为「议会迷」，严守所谓的「合法主义」路线，避免「踩界」。实际上威权国家在迈向民主化的路径上，行政权主导的议会，其所制定法律的「公义性」和「进步性」，往往是取决于街头抗爭的力度。

「昔日立下的恶法，经过不断的抗爭和客观条件的变更，其合法性就会被质疑、否定，进而被废除。故此，合法、非法都不是绝对的固定的概念。」

他直言，很多国州议员怕上街被定罪「罚款2000令吉」而褫夺议员资格，导致在「议会內舌战天下无敌」，「上街头抗爭无能为力」。

监督民联议员「问政素质」

民主行动党前任宣传主任丘光耀博士指出民联议员不能只是每季度去议会开会，就叫做「议会斗爭」；也不能在选区內做民生服务，就叫做「群眾运动」。

他表示，公民社会要高度监督民联议员在议会內的「问政素质」，包括出席率、发言內容、辩论能力、抗爭勇气、投票记录等等，有否符合民主自由和社会公义。

另一方面，他认为，要有力地衝击国阵的威权统治，必须依靠科技革命下的新媒体。科技革命只是工具，观念革命才是內涵，唯有善用新工具，倡导新观念，才能有力反击国阵的「文化霸权」。

大专生的自我期许和定位。

威权体制下的大专生：自我期许和定位
丘光耀博士
2013-10-18 （吉隆坡福音堂）

“教育不是模仿，而是发现。”
“一位真正的老师，从来就不应是一位真理的施舍者，他应该是一位领路人，一位通向真理之路的引导者，而真理则必须由学生们自己来发现。”
“书籍、老师、父母、围绕我们的社会，皆告诉我们思考‘什么’，但从不告诉我们‘如何’去思考。”
“如果你跟随传统模型，你是明白规则、惯例、影子——你并不明白你自己。”
“所有形式的知识最终意味着自我的认知。”
你知道以上的名言出自谁吗？李小龙（1940-1973）

1.安排这一堂课的目的：古希腊名言：“认识你自己”
• 人类从幼婴的“无知”到上帝“全知”：你处在“知”的哪一个阶段？
• 认识你自己的物种/类别：人类
• 认识你身处的社会关系和社会秩序
• 认识父母和社会对你的期许
• 认识你的国家和政府对你的规范和要求
• 认识你权利和义务（责任）
• 认识你的长处、能量和价值

2.何谓“大学生”？
• 你不应该是“中学七年级生”
• 你不应该是“由你玩四年”的雅痞
• 你不应该是“高分低能”的“考试机器”
• 你不应该是将“学生活动”和“学生运动”相混淆的“学会份子”
• 你不应该是“知识的被动吸收者”：你能创造知识吗？
• 你不应该是“社会既定秩序的盲目顺从者”
• 你不应该是“为储蓄毕业后谋生能力的‘知本家’”
• 你不应该是“对社会不公义感到无力感的白面书生”
• 你不应该是“利用知识来捍卫不义秩序的知识精英”

3.你如何期许自己未来的“角色”？尤其师范学院的学生。
You are what you think
• 你是“人类灵魂的工程师”？
• 你是教育学的研究者和实践者（教育家）？
• 你是未来的“公共知识分子”（Public Intellectual）？
• 你是“国民教育”洗脑工程的执行者？不自觉地沦为国阵施展“文化霸权”的工具？
• 你是职业的“教书匠”？教书不难，育人免谈？
• 你是专业的教育工作者，各个源流的学校都是你的服务平台？
• 你是“搵食”的兼职补习老师，国民学校只是你“领取公务员薪金”的身份？
• 你是“国家教育发展大蓝图”的研究者、优化者、批判者？
• 你是教育理论的研究者和实践者（未来有志于到海外去攻读教育学硕士、博士）？
• 你是未来大马教育部的行政官僚（准备巩固、解构、建构国家的教育体制）？
• 你是非国家教育源流领导机构的参与者、领导人（如董总）？
• 你是为“教师权益”而发言的参与者、领导人（如教师工会）？
• 以上皆非，其他…….

4.你如何“期许”自己未来的“角色”，就如何“定位”今天的你
• 扪心自问：你选择进入师范学院的目的？
• 你满意当前的“大学/学院治理”（University/ College Governance）：即在大学/学院内所安排的课程内容、讲师素质、师生比例、图书馆设施、宿舍福利、办学理念、学术自由、校园文化、读书和研究氛围吗？反思你的大学是在训练“人力”（manpower）还是培养“人之独立性”（manhood）？
• 除了专业的教育学知识外，你有广泛阅读其他人文科学、社会科学书籍的兴趣吗？
• 你很忙吗？你懂得“时间管理”吗？
• 你好管“天下不平事”吗？
• 你对当前的社会秩序的接受程度：“尚可”、“满意”、“不满”、“极度不满”、“无所谓”？
• 你如何宣泄对社会的不满和抱怨情绪？
• 你在课余时间，是否愿意为“改良社会”做出贡献？
• 你除了关心本国新闻外，你对于区域和全球时事关心吗？你自觉地认为自己是“全球化时代的大学生”吗？

5.你如果愿意奉献部分时间来“参与社会”、“改良社会”，你的强项可以是：
• 发挥分析能力（专业的教育学和其他所涉猎的社会/人文科学分析方法）
• 发挥语言和书写能力（小型演讲/读书会/草拟备忘录/翻译/文告/文章/学术报告）
• 利用新兴科技的能力（网络抗争和教育）
• 推动新生代参与社会行动（参与收集签名运动/主办讲座/和平集会/文化反叛）
• 利用有限的资源，积极参加校园选举
• 参加/创建NGO，
• 其他……

6.思考题：knowledge is power——英国哲学家培根（Francis Bacon）
翻译1.“知识就是力量 ”
法国后现代主义哲学家米歇尔.福柯（Michael Foucault）
翻译2.“知识就是权力”
如果我们颠倒以上两大命题，这个现象成立吗？
Power is knowledge “力量就是知识”或者“权力就是知识”
我们结合实际情况，再看看当今社会：
• 掌握知识，但不掌握力量
• 掌握知识，但不掌握权力
• 掌握力量，但不掌握知识
• 掌握权力，但不掌握知识
• 掌握知识，掌握力量，也掌握权力
• 掌握知识，不掌握权力，但掌握力量
• 不掌握知识，不掌握力量，也不掌握权力
“有力感”、“无力感”、“有权感”、“无权感”
你准备给人什么感？

7.我给威权体制下的马来西亚大学生之十点参考建议：
一、诚笃地做学问是第一主职：不要旷课、不要抄袭作业、好好用功学习；
二、在浩瀚的知识大海中，你不能靠中学阶段的spoon-feed法来学习，你必须要主动掌握做学问的方法，精读法和通读法兼备。尤其在主修的专业，要跟进最前沿的知识发展，理解其要义。
三、在选修课方面，尽量让自己的知识结构来源“跨学科”（interdisciplinary），除非你只是满足于“传承知识”而非“发展知识”；
四、利用课余时间博览群书，尤其吸取同“博雅教育”和“人文教育”相关联的知识，这不仅是为开阔眼界，也是尖锐化自己批判社会能力的不二法门；
五、反思教育体制、课程纲要和老师的“文化霸权”/“洗脑内容”（吾爱吾师，吾优爱真理）；
六、妥善管理时间，维持良好的学业、拍拖和学生组织（社会运动）的均衡发展；
七、如果你准备参加社会抗争行动，对于父母的旧思维：孝而不顺，听而不取；
八、面对威权体制的打压，抗争行动应该是“技击”而不是“搏击”，尽可能不让自己被“国家暴力机器”摧毁；
九、如果你准备毕业后继续报考研究生，请更用心做学问和更积极投入社会运动，因为两者对于海外名牌大学的录取资格都同样重要；
十、当一个务实的理想主义者，有知识，有责任，有方法，有力感

谢谢！欢迎提问、建议、反驳！

505后的大马学运。

今天特驅車到彭亨州Bukit Tinggi，給馬大新青年培訓「505後的大馬學運」。我很開心，除了行動黨「政治棟篤笑」外，還有很多黨外人士懂得欣賞我丘光耀的「內家拳」！

15人，我一樣講，還有演講大綱，交足功課，決不馬虎！

「505後的學運：為促進自由而讀書，為捍衛公義而行動」
丘光耀博士
2013年10月15日• Bukit Tinggi


1。505後的局勢概覽：国阵走老路，民联迷失路
1.1巫统走更强硬的马来种族威权路线
1.2国阵其他族裔成员党式微，再激烈的党争权斗也引不起社会关注
1.3民联整体士气和三党的凝聚力不振，提不出更鼓舞人心的政治论述
1.4民联议员欠缺议会外冲击威权体制的勇武精神
1.5民间ubah风潮两极化：“真犬儒主义”和“假激进主义”
1.6主流媒体公信力下挫，网络和社交媒体热潮降温
1.7除了绿色盛会，社运界“动员力”十分有限
1.8经济民生越发艰苦
1.9社会治安日益败坏
1.10国际政治外围因素的负面效应

2。學生領袖的8大必要素質：
2.1課業成績佳（学业差则无领导学生群体的威望）
2.2喜愛閱讀（尤其社会和人文科学书籍：为理解社会、批判不义、促进自由而读书）
2.3獨立思考（不人云亦云，不盲目崇拜权威）
2.4良好的溝通能力（说服、解释、鼓动）
2.5有自律和時間管理好
2.6有組織能力、善團隊精神（相信集体主义、学习领导和被领导、培养和他人相处的EQ、包括筹募资源的能力）
2.7好管「社會不平事」（热血、冷眼、敢言、健笔）
2.8有一定的抗壓性（家庭、异性、校方、政府）

3。討論題：參加學運為了什麼？
3.1體驗和實踐大学生拥有「伟大使命」的權利：認識社會，改造社会
3.2希望通过学运提升自己的综合领导能力
3.3接触政治人物和社会贤达，谋取个人毕业后的「关系和康头」
3.4方便「泡妞」或「沟仔」
3.5为「社会服务活动」加分，方便日后申请海外名牌大学的研究生奖学金
3.6出國交流，國際串聯
3.7其他......

4。學運的強項是什麼？
4.1分析能力
4.2語言和書寫能力
4.3利用新興科技的能力
4.4超越黨派的狹隘利益
4.5獲得社會信任
4.6獲得媒體關注
4.7衝撞習慣勢力（理念和肢體）
4.8其他

5。遏制學運的不利因素？
5.1开展活动的资源有限
5.2家人和异性朋友的不理解
5.3同辈同学的冷漠
5.4自觉改变社会的能量微薄
5.5校园及政府恶法的钳制
5.6政治人物的收編
5.7世俗物质世界的利诱
5.8毕业后组织力量的断层
5.9其他

6。當前局勢，學運可以扮演的角色
6.1批判國陣、監督民聯
6.2積極投入校園選舉，爭取勝選，同保守體制抗爭
6.3參加傳統非政府組織，影響它
6.4建立新興的非政府組織（如恆常的學運機構、環保組織、女性主義社團等等）
6.5參加傳統媒體機構，改造它
6.6利用科技革命的方便，闢建新興媒體
6.7畢業後繼續深造，利用知識和更高學歷，擴大社會影響力
6.8承先啓後：畢業後為新生開拓資源（智力和財力），持續抗爭
6.9其他

結論：發奮學習、擴大組織、教育群眾、社會行動